World Hypertension Day 2023: हमारे देश की 30% आबादी हाइपरटेंशन का शिकार है. ग्रामीण क्षेत्रों के मुकाबले शहरों में यह समस्या ज्यादा है. हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) उस स्थिति में होता है, जब ब्लड प्रेशर बढ़कर स्वास्थ्य के लिए खतरा बन जाता है. यह रोग काफी आम है और धीरे-धीरे कई सालों से लगातार बढ़ता रहता है. सिकुड़ती धमनियों की वजह से अधिक प्रतिरोध पैदा होता है, जिसके कारण ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. ऐसे में ब्लड के अधिक दबाव/धक्के की वजह से धमनियों को नुकसान हो सकता है, यह हार्ट अटैक का कारण भी बन सकता है और इसकी वजह से ब्रेन स्ट्रोक, किडनी को नुकसान और नर्व्स को भी क्षति पहुंच सकती है.
दवा इसे नियंत्रित करने में मदद कर सकती है मगर इसका कोई इलाज नहीं है. इसलिए इसे मैनेज करना एक जीवन भर का कमिटमेंट है.
हाइपरटेंशन स्थायी क्यों है?
"शहरीकरण बढ़ने से हाइपरटेंशन की समस्या भी आम होती जा रही है. व्यायाम रहित जीवनशैली, फास्ट फूड और पैकेज्ड फूड्स का अधिक सेवन, वायु प्रदूषण, काम का दबाव, तनाव और शारीरिक गतिविधियों का अभाव मिलकर हाइपरटेंशन का कारण बनते हैं."डॉ. संजय कुमार, डायरेक्टर एंड एचओडी- डिपार्टमेंट ऑफ कार्डियोलॉजी, फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हॉस्पिटल, फरीदाबाद
हाइपरटेंशन स्थायी होने का एक मुख्य कारण यह है कि यह एक पुरानी बीमारी है. पुरानी बीमारियां लंबे समय तक चलने वाली स्थितियां हैं, जिन्हें आगे की जटिलताओं को रोकने के लिए आमतौर पर मैनेज करने की आवश्यकता होती है. हाइपरटेंशन इस श्रेणी में आता है क्योंकि एक बार जब आप इसे विकसित कर लेते हैं, तो आशंका रहती है कि यह आपके साथ जीवनभर के लिए रहेगा.
"सिर्फ इसलिए कि हाइपरटेंशन को ठीक नहीं किया जा सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे प्रभावी ढंग से मैनेज नहीं कर सकते."डॉ. आशीष अग्रवाल, डायरेक्टर- कार्डियोलॉजी, आकाश हेल्थकेयर, नई दिल्ली
हाइपरटेंशन का इलाज नहीं, करना पड़ता है मैनेज
"जीवनशैली में बदलाव के अलावा, हाइपरटेंशन को मैनेज करने के लिए अक्सर दवा का उपयोग किया जाता है."डॉ. आशीष अग्रवाल, डायरेक्टर- कार्डियोलॉजी, आकाश हेल्थकेयर, नई दिल्ली
हाइपरटेंशन को लाइफस्टाइल में बदलाव और दवा के माध्यम से कंट्रोल किया जा सकता है. लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव जो हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं:
स्वस्थ वजन बनाए रखें
नियमित रूप से व्यायाम करें
संतुलित आहार खाएं
सोडियम का सेवन कम करें
धूम्रपान नहीं करें
ये परिवर्तन हाइपरटेंशन को कम करने और हृदय रोग, स्ट्रोक और किडनी फेलियर जैसी जटिलताओं के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं.
"हाइपरटेंशन को नियंत्रित करने के लिए, नमक का सेवन घटाकर प्रतिदिन 2.5 से 3.0 ग्राम करें, हर रोज 5 किलोमीटर सैर करें, सोडियम की अधिक मात्रा वाले फूड आइटम्स जैसे अचार, चटनी के सेवन से बचें."डॉ. संजय कुमार, डायरेक्टर एंड एचओडी- डिपार्टमेंट ऑफ कार्डियोलॉजी, फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हॉस्पिटल, फरीदाबाद
डॉ. संजय कुमार आगे कहते हैं, "हर रोज 3 फलों का सेवन करें और हर दिन सलाद की 3 सर्विंग्स लें. शराब के ज्यादा सेवन से बचें और हर दिन केवल 60 मिली तक ही शराब लें. एक्सरसाइज करें जिनमें पैदल चलना, दौड़ना, तैरना शामिल है और प्रोसैस्ड तथा रेड मीट का सेवन करने से जितना संभव हो बचें. अपने शारीरिक वजन को नियंत्रित रखें".
आप अगर हाइपरटेंशन से पीड़ित हैं, तो अपनी स्थिति को सही तरीके मैनेज करने के लिए एक्सपर्ट्स के बताए गये सुझाव को अपनाएं. इसके अलावा, अपने हेल्थकेयर प्रोवाइडर्स द्वारा निर्देशित दवा लें, नियमित रूप से अपने ब्लड प्रेशर की निगरानी करें और किसी भी अंडरलाइनिंग हेल्थ कंडीशन को मैनेज करें.