Winter Hair Care Tips: सर्दियों के मौसम में हम अक्सर ये शिकायत करते हैं कि बाल बहुत टूट रहे हैं. बालों के ज्यादा झड़ने या टूटने से मन में डर भरे सवाल उठने लगता है कि कहीं कोई बीमारी तो नहीं हो गई? मैं गंजेपन का शिकार तो नहीं हो रही? वैसे ये सवाल केवल महिलाओं के ही नहीं बल्कि पुरुषों के मन में भी उठते हैं.
आपके मन में उठ रहे सवालों का जवाब ले कर आया है फिट हिंदी का ये आर्टिकल. हमने एक्सपर्ट से जाना सर्दियों में बाल ज्यादा क्यों टूटते हैं? लाइफस्टाइल की कौन सी वो आदतें हैं, जो बालों को नुकसान पहुंचाती हैं? बालों के ज्यादा टूटने पर क्या करें? बालों को टूटने से बचाने के उपाय और बालों के टूटने से जुड़े मिथक (myth) क्या हैं?
सर्दियों में बाल ज्यादा क्यों टूटते हैं?
"ठंडी हवाएं बालों की नमी सोखने लगती हैं. ऐसे में अगर इनका खास ख्याल न रखा जाए तो बाल झड़ने की परेशानी गंभीर भी हो सकती है. ठंडी हवा आपके बालों से नमी सोख सकती है, जिससे वे रूखे हो जाते हैं. तापमान में गिरावट के साथ, आपके बाल पर्याप्त नमी को सोखना (absorb) या बनाए रखना बंद कर सकते हैं, जो उन्हें कमजोर बना सकता है और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है."डॉ. डी.एम महाजन, सीनियर कंसल्टेंट- डिपार्टमेंट ऑफ डर्मेटोलॉजी, इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल, नई दिल्ली
डॉक्टर आगे कहते हैं कि ड्राई वातावरण के कारण, सिर की त्वचा सूख जाती है, जिससे रूसी (dandruff) हो जाती है और सिर की त्वचा में खुजली के साथ बदबू आने लगती है. डैंड्रफ बढ़ने से बालों का झड़ना भी बढ़ सकता है.
सर्दियों में बालों का झड़ना इन कारणों से भी बढ़ सकता है:
जेनेटिक
हार्मोनल चेंज
बीमारियां
बढ़ती उम्र
बिना किसी खास कारण के बालों का अधिक झड़ना, बारिश और ठंड के मौसम में देखा जाता है.
"हम ओपीडी (OPD) में देखते हैं कि बारिश के मौसम में बाल झड़ने की समस्या ज्यादा होती है. सर्दियों में एक चीज जो बढ़ जाती है, वो है डैंड्रफ. अगर किसी को पहले से बाल झड़ने की समस्या है तो वो डैंड्रफ की वजह से बढ़ सकती है."डॉ स्मृति नासवा सिंह, कंसल्टेंट- त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ, फोर्टिस अस्पताल, मुलुंड
बालों के स्ट्रैंड्स में हाइड्रोजन बांड कमजोर हो जाते हैं, जिसके कारण बाल रूखे, टूटते और दो मुंहे हो जाते हैं.
लाइफस्टाइल आदतें, जो बालों को नुकसान पहुंचाती हैं
"बालों की देखभाल, अन्य सौंदर्य प्रथाओं की तरह, लोकप्रियता में बढ़ी हैं. ये रोजाना करने वाले ब्यूटी उपाय आपके बालों को नष्ट कर देती हैं, जैसे कि हीट स्टाइलिंग टूल्स का अत्यधिक उपयोग, अत्यधिक रासायनिक उपयोग. हालांकि, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि हमारा लाइफस्टाइल हमारे बालों को जितना हम महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक नुकसान पहुंचाता है."डॉ. डी.एम महाजन, सीनियर कंसल्टेंट- डिपार्टमेंट ऑफ डर्मेटोलॉजी, इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल, नई दिल्ली
फिट हिन्दी को एक्सपर्ट्स ने बताये लाइफस्टाइल की ये गलतियां जो बालों को हर दिन नुकसान पहुंचाती हैं:
ब्लो ड्राय- इस हॉट ट्रीटमेंट की वजह से बाल ड्राय होने लगते हैं, जिससे बालों में रुखापन और स्कैल्प में खुजली की परेशानी बढ़ जाती है. जिसके कारण बालों की जड़े कमजोर हो कर टूटने लगती हैं.
बालों को रोज गर्म पानी से धोना- बालों को ज्यादा धोने से बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं. जब हम अपने बालों को जरूरत से ज्यादा धोते हैं, तो हम उन आवश्यक तेलों को हटा देते हैं, जो उन्हें स्वस्थ और सुंदर रखते हैं. भले ही हम सभी एक लंबे दिन के अंत में गर्म पानी के शावर का आनंद लेते हैं, लेकिन हमारे बाल नहीं.
कंडीशनिंग का गलत तरीका- अपने बालों की कंडीशनिंग करते समय बालों की जड़ों को कंडीशनिंग से बचना महत्वपूर्ण है. कंडीशनर, जो आमतौर पर मोटे और भारी होते हैं, स्कैल्प के रोमछिद्रों को बंद कर देते हैं. जिससे बालों को नुकसान पहुंचता है.
बालों में तेल लगा कर छोड़ देना- कई लोगों को बालों में तेल लगाने की आदत होती है. रात को तेल लगाकर सुबह बाल धो लेने चाहिए या फिर तेल एक घंटे तक बालों में लगा कर धो लें. सर्दियों में लोग कई बार शॅम्पू करने के बाद तेल लगाते है. इस वजह से स्कैल्प में फंगस बढ़ने की आशंका बढ़ जाती है.
तकिया कवर (pillow cover)- कभी-कभी सूती तकिये के कवर आपके बालों के आवश्यक तेलों को सोख लेते हैं, जिससे बालों के हाइड्रेशन को बढ़ावा मिलता है. इन तेलों के बिना आपके बाल रूखेपन के कारण टूटने लगते हैं और आपकी त्वचा को भी इसी तरह नुकसान हो सकता है.
"डैंड्रफ के फंगस को इंग्लिश में लाईफो फेलीफ फंगस कहते हैं. जो ऐसे शहरों में रहते जैसे दिल्ली- मुंबई, जहां प्रदूषण और धूल की समस्या बहुत ज्यादा है. तेल लगे हुए बालों में धूल (dust) आकर्षित हो चिपक जाती है और उससे स्कैल्प पर रुसी की परत बन जाती है."डॉ स्मृति नासवा सिंह, कंसल्टेंट- त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ, फोर्टिस अस्पताल, मुलुंड
बालों के ज्यादा टूटने पर क्या करें?
सर्दियों में बालों के ज्यादा झड़ने की समस्या को दूर करने के लिए कुछ उपाय हो सकते हैं, जो इस प्रकार हैं:-
धीरे-धीरे, 2-3 चम्मच जैतून के तेल या बादाम के गर्म तेल से सिर की मालिश करें. इससे बालों की मजबूती बनी रहेगी, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होगा और बालों के क्यूटिकल्स को पोषण मिलेगा.
आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ स्वस्थ पौष्टिक आहार खाने की कोशिश करें और हाइड्रेटेड रहें.
बालों के प्रकार के अनुसार सही प्रकार के हेयर प्रोडक्ट का उपयोग करें, जिनमें शैंपू, कंडीशनर और हेयर मास्क शामिल हैं.
गर्म पानी से नहाने से बचें क्योंकि ज्यादा गर्मी आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकती है.
यदि फिर भी, बालों का झड़ना जारी रहता है, तो सही इलाज के लिए डर्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करें.
बालों के ज्यादा टूटने पर डॉक्टर की सलाह
डॉ स्मृति नासवा सिंह फिट हिन्दी से कहती हैं, "बाल झड़ने के कई प्रकार होते है जैसे कि, पूरे सर के बाल झड़ना या किसी एक हिस्से पर ज्यादा बाल झड़ना. ऐसे में हम यह पता लगाते हैं कि किसी न्यूट्रिशन की कमी तो नही है? फिर ब्लड टेस्ट किया जाता है और जरुरी कंटेंट जैसे विटामिन और आयरन के पोषण की सलाह दी जाती है. हमें मौसम के हिसाब से हमारा डाइट बदलने की भी जरूरत होती है. हर किसी को अलग-अलग प्रॉब्लम होती है. जैसे खुजली, बाल झड़ना. समस्या का पता लगा कर उन्हें ट्रीट किया जाता है".
वो आगे कहती हैं कि स्कैल्प हेल्दी रखना बहुत जरुरी है. इससे आपके रुट्स हेल्दी निकलेंगे. बाल फ्रिजी हो जाने से भी अच्छे नही दिखते फिर कंडिशनिंग या डीप कंडिशनिंग सीरम का उपयोग हम बालों की क्वालिटी और टेक्सचर को देख कर करते हैं.
बिना किसी समस्या के बालों का अधिक मात्रा में टूटना और गंजेपन पर कई शोध किए गए हैं. जिनमें 'जीन' की भूमिका को अहम माना गया है. मतलब अगर किसी के परिवार में पीढ़ियों से ऐसा होता आ रहा है, तो उसे जेनेटिक समस्या कहा जाता है.
सर्दियों में बालों को टूटने से बचाने के उपाय
डॉ. डी.एम महाजन कहते हैं, "सर्दियों में बालों को अत्यधिक झड़ने से बचाने के लिए जीवनशैली की आदतें में लाएं ये सभी बदलाव".
ऊनी टोपी पहनने से बचें क्योंकि इससे बालों में इर्रिटेशन होती है और बाल झड़ते हैं.
भाप वाले गर्म पानी के स्नान से बचें, जिससे बालों के आवश्यक तेल नष्ट हो जाते हैं और उन्हें अधिक नुकसान होने का खतरा हो जाता है.
बालों को बार-बार धोने से बचें, इससे बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं.
गलत प्रकार के हेयर ब्रश के प्रयोग से बचें.
गर्म उपकरणों का उपयोग करने से पहले हीट शील्ड लगाना ना भूलें.
रेशम की जगह सूती तकिये के कवर का प्रयोग करें
अपने बालों को बहुत ज्यादा कस कर न बांधें
उचित पौष्टिक आहार का सेवन करें
गीले बालों में कंघी/ ब्रश नहीं करें
मिथक (Myth) जो बाल टूटने से जुड़े हैं
डॉ. डी.एम महाजन के अनुसार ये सभी बालों के टूटने से जुड़े मिथक हैं.
बालों का गंजापन सूरज के अत्यधिक संपर्क में आने के कारण होता है
केवल पुरुष ही गंजेपन के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं
बालों का झड़ना आपकी मां की तरफ से होता है
तनाव के कारण बाल झड़ते हैं
बालों का गंजापन बुढ़ापे से जुड़ा हुआ है
हेयर जेल और हेयर स्प्रे बालों के झड़ने का कारण बनते हैं
बालों के बेहतर विकास के लिए शेविंग और ट्रिमिंग करें
"सर्दी के मौसम में बाल ज्यादा टूटते हैं यही सबसे पहला मिथक है. दूसरा ये कि ड्राई मौसम है इस लिए हमें पूरे समय बालों को तेल लगाए रखना चाहिए. हमें ये समझना चाहिए कि हेयर आयल की जरूरत होती है, स्काल्प ऑइल की नही! तेल की नमी हमारे बालों के लिए जरूरी होती है. बालों के साथ-साथ स्कैल्प पर पूरे समय तेल लगाने से रुसी की प्रॉब्लेम होती है. अगर फिर भी आप को तेल मालिश करनी है, तो बस रात में बालों पर लगा कर सुबह धो लें."डॉ स्मृति नासवा सिंह, कंसल्टेंट- त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ, फोर्टिस अस्पताल, मुलुंड