Sciatica Pain Relief: साइटिका का दर्द (Sciatica Pain) अक्सर कमर से लेकर एड़ियों तक होता है. कभी एक पैर में तो कभी ये दर्द दोनों पैरों तक फैल जाता है. हमारे शरीर में साइटिक नर्व होता है, जो स्पाइनल कॉर्ड के निचले भाग से पैरों तक जाता है. इसलिए साइटिका का दर्द कमर से पैरों तक महसूस होता है. कई बार ये परेशानी एक पैर की जगह दोनों पैरों में देखी जा सकती है.
साइटिका उस बीमारी का नाम है, जो साइटिक नर्व में होने वाली समस्या से होती है.
एक्सपर्ट के मुताबिक, साइटिका (Sciatica) ऐसे तो किसी को भी और कभी भी हो सकता है, पर इसके शिकार ज्यादातर लंबे समय तक लगातार बैठे या खड़े रहने वाले लोग होते हैं.
यहां जानते हैं, साइटिका से बचाव के उपायों के बारे में.
साइटिका का दर्द हो सकता है असहनीय
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कमर दर्द की समस्या का सामना लगभग सभी करते हैं लेकिन उनमें से कइयों का कमर दर्द साइटिका का रूप ले लेता है. खास कर नौजवानों में साइटिका की समस्या तेजी से बढ़ रही है.
"ऐसा नहीं है कि हर किसी को एक जैसा ही दर्द महसूस होता है, किसी को ज्यादा तो किसी को कम दर्द झेलना पड़ सकता है."डॉ. राघव बर्वे, ओर्थपेडीक सर्जन- जोशी हॉस्पिटल, पुणे
साइटिका का दर्द झेलने वाले लोगों को कमर के निचले हिस्से, पैरों और एड़ियों में दर्द के अलावा झनझनाहट, सुन्न हो जाने का एहसास और बहुत थकान महसूस हो सकती है.
बढ़ती उम्र के साथ साइटिक धीरे-धीरे लगभग सभी के जीवन में दस्तक देता है, पर इसका समय से पहले आना चिंता का विषय भी हो सकता है. ऐसे में डॉक्टर से समय रहते दिखाने में ही समझदारी है.
क्या हैं साइटिका से बचाव के उपाय?
"ज्यादातर साइटिका के रोगी लाइफस्टाइल में बदलाव ला कर नार्मल लाइफ जीने लगते है, पर कुछ मरीजों को सर्जरी की जरूरत पड़ती है."डॉ. राघव बर्वे, ओर्थपेडीक सर्जन- जोशी हॉस्पिटल, पुणे
एक्सपर्ट बताते हैं कि साइटिका के दर्द में ज्यादातर मरीजों को फिजियोथेरेपी से आराम मिलता है, इस बारे में डॉक्टर की सलाह लें.
साइटिका होने पर अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर हम इस बीमारी को गंभीर रूप लेने से रोक सकते हैं. ये हैं साइटिका से बचाव के कुछ उपाय:
लंबे समय तक एक जगह बैठना या खड़े रहना टालें
नियमित रूप से एक्सरसाइज और योग करें
लंबे समय तक ड्राइव न करें
हमेशा पीठ को सीधी कर सही पॉस्चर में बैठने की कोशिश करें
अपने वजन को कंट्रोल में रखें
खाने-पीने पर ध्यान दें यानी हेल्दी फूड खाएं
हर दिन या कम से कम हफ्ते में 5 दिन 30 मिनट के लिए पैदल जरुर चलें
वजनदार वस्तुओं को झटके से उठाने से बचें
आरामदेह कुर्सी पर बैठ कर काम करें