क्या आपको अपने इंस्टाग्राम फीड पर तस्वीरों में पिक्चर-परफेक्ट चेहरे दिखते हैं? और क्या आप सोचते हैं कि लोगों के चेहरे बिना मेकअप के भी ऐसे परफेक्ट कैसे लगते हैं?
आपको बता दें कि यह केवल साप्ताहिक या मासिक सैलून अपॉइंटमेंट से नहीं होता है, इसके पीछे और भी कई चीजें होती हैं.
एक नियमित स्किनकेयर रूटीन के अलावा, आपको इस बात का भी ध्यान रखने की आवश्यकता है कि आप क्या खाते हैं, क्योंकि आहार आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में प्रमुख भूमिका निभाता है.
लोगों को पता होना चाहिए कि त्वचा और शरीर के प्रकार के अनुसार सही खाद्य पदार्थ, बिना मेकअप पर खर्च किए, उनकी त्वचा में बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं.
आयुर्वेद के अनुसार, बाहरी सुंदरता की तुलना में आंतरिक कमियों को ठीक करना अधिक महत्वपूर्ण है. इसलिए, सही पोषण अच्छी त्वचा पाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. जब आपके शरीर को सही खाना मिलता है, तो उसे सही पोषण प्राप्त होता है, शरीर नुकसान पहुंचे स्किन सेल की मरम्मत कर पाता है, और किसी भी एलर्जी या संक्रमण को रोक पाता है.
आइए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं, जो आयुर्वेद के अनुसार स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए जरूरी है.
हल्दी
सदियों से, हल्दी भारतीय व्यंजनों में शामिल होने वाला सबसे आम और आवश्यक मसाला है. यह खून साफ करने, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-एजिंग गुणों के लिए जाना जाता है. हल्दी मुहांसों, दाग-धब्बों, पिगमेंटेशन और सूजन से लड़ने में भी मदद करती है.
आप हल्दी का सेवन कई तरह से कर सकते हैं - अपने पके हुए भोजन में मसाले के रूप में या रात में हल्दी वाले दूध के रूप में. आप इसे फेस मास्क के रूप में भी लगा सकते हैं. फेस मास्क चावल के पाउडर, कच्चे दूध, या टमाटर के रस जैसी सामग्री के साथ मिलाकर तैयार किया जा सकता है.
केसर
केसर भारत में इस्तेमाल होने वाला एक और आम लेकिन महंगा मसाला है. यह पिगमेंटेशन, काले धब्बे और त्वचा के दोषों से लड़ने की क्षमता रखता है और त्वचा के रंग को हल्का करने वाले गुणों के लिए भी जाना जाता है.
आप रात भर गर्म दूध में कुछ केसर भिगोकर सेवन कर सकते हैं. आप केसर को पानी में भिगोने के बाद पेस्ट बना सकते हैं और उसमें दो बड़े चम्मच हल्दी पाउडर मिला सकते हैं. आप इस मिश्रण को चेहरे और गर्दन पर फेस मास्क की तरह लगा सकते हैं.
नट और बीज
नट और बीज हमारे सबसे अच्छे दोस्त माने जाते हैं क्योंकि वे न केवल भूख मिटाते हैं, वे फाइबर, प्रोटीन और फैटी एसिड से भी भरपूर होते हैं.
ये पोषक तत्व हमारी त्वचा को चिकना और चमकदार बनाने में मदद करते हैं. वे ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर की उपस्थिति के माध्यम से हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
बादाम अपनी चमक के लिए जाने जाते हैं और युवावस्था को बनाए रखने में मदद करते हैं, जबकि अलसी और अखरोट त्वचा के घावों, सूजन और दोषों को कम करते हैं.
आप उनका सीधे सेवन कर सकते हैं या उनके पाउडर को गर्म दूध में मिलाकर पी सकते हैं.
तुलसी
तुलसी को भारत में पवित्र माना जाता है. इसका उपयोग धार्मिक और औषधीय कारणों से किया गया है.
यह अपने एंटीसेप्टिक और एंटीबैक्टीरियल गुणों के लिए जाना जाता है. तुलसी त्वचा और बालों के लिए एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर के रूप में भी काम करता है.
यह त्वचा को फ्रेश रखने में मदद करता है, त्वचा के छिद्रों को कसता है, त्वचा को साफ करता है और उसे एलर्जी और संक्रमण से बचाता है. आप हर्बल चाय या गर्म पानी में तुलसी का सेवन कर सकते हैं. प्रभावी परिणामों के लिए आप इसे हर सुबह पी सकते हैं.
साबुत अनाज
फाइबर की ही तरह साबुत अनाज भी पाचन के लिए बहुत अच्छे होते हैं. उन्हें स्वस्थ माना जाता है और उन्हें खाने के बाद लम्बे समय तक भूख नहीं लगती है. साबुत अनाज विटामिन, मिनरल प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और प्लांट काम्पाउंड से भरे होते हैं.
कुछ साबुत अनाज जिंक, विटामिन सी, आयरन और अन्य आवश्यक खनिजों जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. वे न केवल त्वचा को स्वस्थ और चमकदार रखते हैं बल्कि त्वचा का टेक्स्चर भी सुधारते हैं. इन अनाजों का सेवन अपने आप में संपूर्ण भोजन के रूप में किया जा सकता है.
कुछ फायदेमंद साबुत अनाजों में दलिया, ब्राउन राइस, बाजरा, वाइल्ड राइस, वीट बेरी, बकवीट, जौ आदि शामिल हैं.
(ये लेख आपकी सामान्य जानकारी के लिए है, यहां किसी तरह के इलाज का दावा नहीं किया जा रहा है, सेहत से जुड़ी किसी भी समस्या के लिए और कोई भी उपाय करने से पहले फिट आपको डॉक्टर या विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देता है.)