Fast Weight Loss Tips: पेट की चर्बी बॉडी की खूबसूरती को तेजी से बिगाड़ देती है, जो कि काफी भद्दा लगता है. इसके अलावा मोटापा कई सारी बीमारियों की भी जड़ है, जिसमें दिल की बीमारी, डायबिटीज, फैटी लिवर जैसी खतरनाक बीमारियां शामिल हैं. ऐसे में अगर आप मोटापे से परेशान हैं और शरीर की चर्बी को घटाने के तरीके तलाश रहे हैं तो बता दें इसके लिए डाइट सबसे ज्यादा मायने रखती है. यहां हम कुछ ऐसी सब्जियों व अन्य आइटम के बारे में बता रहे हैं जो तेजी से वेट लॉस में मदद कर सकते हैं.
तेजी से वजन घटाने वाली सब्जियां | Fast Weight Loss Vegetables
1. शकरकंद
शकरकंद पोषक तत्वों से भरपूर जड़ वाली सब्जी है. फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर शकरकंद ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है. वजन कम करने का लक्ष्य रखने वालों के लिए ये एक बेहतरीन विकल्प है.
2. चुकंदर
यह पोषक तत्वों के एक पावरहाउस है जो डिटॉक्सीफिकेशन में सहायता करता है. फाइबर और जरूरी विटामिन से भरपूर, चुकंदर लिवर को प्राकृतिक तरीके से डिटॉक्स करता है. चुकंदर आपके वजन घटाने को प्रभावी रूप से तेज कर सकता है.
3. मूली
इनका हाई वाटर कंटेंट आपको हाइड्रेटेड रखता है. मूली में ऐसे यौगिक भी होते हैं जो हेल्दी मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं, जिससे आपके शरीर को ज्यादा तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.
4. गाजर
गाजर विटामिन और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है. गाजर का सेवन हमें अनहेल्दी खाने से बचाता है और डेली फाइबर सेवन को बढ़ाने में योगदान कर सकता है, जिससे तृप्ति की भावना को बढ़ावा मिलता है.
5. शलजम
लो कैलोरी होने के बावजूद शलजम में फाइबर ज्यादा होता है, जो पाचन में सहायता करता है और भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है, इसलिए आप अनहेल्दी खाने से बच जाते हैं.
6. दालचीनी
दालचीनी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए जानी जाती है. यह खाने की इच्छा को भी कम करती है और ओवरइटिंग से बचाती है. ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने से वेट मैनेजमेंट में मदद मिलती है.
7. मेथी
मेथी के बीज में सॉल्यूबल फाइबर काफी होता है. ये भूख कंट्रोल करने और डायजेशन को बढ़ाने के काम आता है. पाचन सही होने से फैट बर्निंग तेजी से होता है, मेथी के बीज भी ब्लड शुगर कंट्रोल रखने में मदद करते हैं.
8. हल्दी
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन के कई सारे फायदे हैं, यह एंटी इंफ्लामेटरी गुणों के लिए जाना जाता है. डायजेशन बढ़ाने के साथ यह वजन घटाने में भी मदद करता है.