फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं ये योगासन

भारत में इन्फर्टिलिटी की समस्या हमारे अंदाजे से कहीं अधिक है. करीब 2.75 करोड़ कपल्स, जो प्रेग्नेंसी चाहते हैं, इन्फर्टिलिटी से जूझ रहे हैं.भारत में हर 10 में से 1 कपल इन्फर्टिलिटी से जूझता है.हालांकि कई फैक्टर हैं, जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं, सिर्फ ये सुनिश्चित होना कि शरीर में कोई हार्मोनल असंतुलन नहीं है, तो आपके गर्भाधान की संभावना बढ़ सकती है.इन्फर्टिलिटी से निपटने का एक आसान तरीका रोजाना कुछ आसन करना है.पेश हैं कुछ ऐसे ही आसन जो आदमी और औरत दोनों ही फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए कर सकते हैं.एक्सरसाइज 1पालथी मारकर सीधे बैठें, दोनों हाथ घुटनों पर रखेंपेट अंदर लेंअपना सिर पीछे की ओर ले जाएंगहरी सांस लेंपिछली स्थिति में वापस आएंअपनी पीठ झुकाते हुए आगे आएंठुड्डी को सीने से सटाएंलंबी सांस लेंएक्सरसाइज 2अपना बायां हाथ बाएं घुटने पर रखेंदाहिना हाथ दाएं हिप के साइड जमीन पर रखते हुए दूर ले जाएंफिर अपनी कोहनी जमीन से सटाएंअपनी सांस बाहर छोड़ते हुए बायां हाथ ऊपर उठाएंकुछ देर उसी अवस्था में रहेंजमीन पर बल लगाते हुए पहले की अवस्था में आएंअब बायां हाथ बाएं हिप के साइड जमीन पर रखकर शरीर से दूर ले जाएंअब दाहिना हाथ ऊपर ले जाएंधीरे-धीरे सांस लेंएक्सरसाइज 3बाएं हाथ से दाएं घुटने को कसकर पकड़ेंध्यान रखें कि आपकी कोहनी और पीठ सीधी होपीछे से अपना दाहिना हाथ नीचे लाएंउंगलियों से कप बनाते हुए जमीन पर रखेंट्विस्ट करना शुरू करेंऐसा करने के लिए हाथ मोड़ भी सकते हैंगहरी सांस लेते हुए ट्विस्टिंग बढ़ाएंसांस छोड़ते हुए पिछले पोजिशन में वापस आएंयही प्रक्रिया दूसरे हाथ के साथ दोहराएंदाहिना हाथ बाएं घुटने पर लाएंबायां हाथ जमीन पर रखकर घुमाएंआपकी पीठ खुद ही ट्विस्ट होने लगेगीआपकी ठुड्डी पीछे के कंधे पर होनी चाहिएधीरे-धीरे सांस लेना और छोड़ना जारी रखेंआराम की मुद्रा में आ जाएंइन आसनों को रोजाना करें और ये आसन करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.

BECOME A MEMBER

फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं ये योगासन

भारत में हर 10 में से 1 कपल इन्फर्टिलिटी से जूझता है.

Read Latest News and Breaking News at The Quint, browse for more from hindi and fit

Topics: Yoga Day International Yoga Day Infertility