World Hypertension Day: अपनी किडनी को हाइपरटेंशन से कैसे बचाएं? जानें-उपाय

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए एक्टिव रहना जरुरी है. इससे किडनी को सही से फंक्शन करने में मदद मिलती है.

World Hypertension Day 2023: किडनी को हाइपरटेंशन के खतरे से कैसे बचा सकते हैं?

(फोटो:iStock)

World Hypertension Day 2023: हाई ब्लड प्रेशर आज के समय में एक बड़ी समस्या बन गया है. ब्लड प्रेशर जब काफी ज्यादा बढ़ जाता है, तब यह हाइपरटेंशन का रूप ले लेता है. इससे आपका हार्ट अटैक, स्ट्रोक, आंखों में समस्या का रिस्क तो बढ़ता ही है साथ ही इससे आपकी किडनियों को भी खतरा होता है. जी हां, हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन आपके दिल के लिए ही नहीं बल्कि आपकी किडनी जैसे मुख्य अंगों के लिए भी हानिकारक है. आइए जानते हैं एक्सपर्ट्स से, आप अपनी किडनी को हाइपरटेंशन के खतरे से कैसे बचा सकते हैं और ब्लड प्रेशर का अधिक होना किडनी को कैसे डैमेज कर सकता है?

अगर आपको कमजोरी, सिर दर्द जैसे लक्षण आमतौर पर देखने को मिलते रहते हैं, तो ब्लड प्रेशर जरूर चेक करवाएं.

हाई ब्लड प्रेशर से कई बार ब्लड वेसल्स हो जाते हैं डेमेज

"इस स्थिति के कारण आपकी किडनी की फिल्टर करने की क्षमता कम हो जाती है. साथ ही फ्लूड और हार्मोन्स का भी असंतुलन देखने को मिल सकता है."

डॉ. रवि बंसल, सीनियर कंसलटेंट -नेफ्रोलॉजी, पीएसआरआई हॉस्पिटल, नई दिल्ली

आपका दिल ब्लड वेसल्स द्वारा लाए जाने वाले ब्लड को हमेशा पंप करता रहता है. नॉर्मल किडनी फंक्शन के लिए अच्छा ब्लड फ्लो होना काफी जरूरी होता है. अगर ब्लड फ्लो से जुड़ी थोड़ी सी भी समस्या आपको है, तो इससे भी आपकी किडनी प्रभावित हो सकती है.

ब्लड को आगे ले जाने के लिए एक प्रेशर की जरूरत होती है, जिसे ब्लड प्रेशर कहा जाता है. यह प्रेशर कभी कभार काफी ज्यादा हो जाता है. हाई ब्लड प्रेशर से कई बार ब्लड वेसल्स भी डेमेज हो जाती हैं. इससे आपकी किडनी सिकुड़ सकती हैं और आपकी किडनी तक कम ब्लड पहुंच पाता है. ऐसे में किडनी का नॉर्मल फंक्शन करना मुश्किल हो जाता है.

किडनी को इस तरह बचाएं ब्लड प्रेशर के खतरे से

डाइट में सुधार करें: किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको ब्लड प्रेशर मेंटेन करने की जरूरत है. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए आपको स्वस्थ और कम नमक वाली डायट का सेवन करना चाहिए. उन चीजों को खाने से बचें जिनमें सैचुरेटेड फैट पाया जाता है. हेल्दी फूड जिसमें फल और सब्जियां होती हैं, का सेवन करें.

एक्सरसाइज करें: आपको ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने के लिए एक्टिव भी रहना होगा. इससे किडनी का फंक्शन भी सही से होने में मदद मिलेगी. आपको मॉडरेट लेवल की हफ्ते में 150 मिनट तक की एक्सरसाइज करनी चाहिए.

ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के लिए आपको हेल्दी डायट और हेल्दी लाइफस्टाइल का पालन करना होगा.

रिलैक्स रहें: अगर आप हमेशा स्ट्रेस और डिप्रेशन में रहते हैं, तो इससे भी आपके दिल पर असर पड़ सकता है और आपका बीपी नॉर्मल से ज्यादा बढ़ सकता है. योग करना या अच्छी किताबों को पढ़ना स्ट्रेस लेवल को कम कर सकता है. मेडिटेशन भी जरूर करें. अपनी शारीरिक सेहत के साथ-साथ मानसिक सेहत का भी ख्याल रखें.

डॉक्टर के पास जाएं: आपको अपनी ओर से लाइफस्टाइल में कुछ हेल्दी बदलाव करने होते हैं लेकिन पूरी तरह से ठीक रहने के लिए डॉक्टर की सलाह भी काफी जरूरी होती है. इसलिए आपको डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए. खास कर जब आपके लक्षण हेल्दी लाइफस्टाइल के बाद भी वैसे के वैसे ही हो. डॉक्टर से दवाई या फिर उचित इलाज शुरू करवा सकते हैं और अपने खान पान के बारे में भी पूछ सकते हैं.

इस तरह इलाज के साथ-साथ लाइफस्टाइल को भी मैनेज करके रखना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी मददगार हो सकता है. इससे आप को बीपी कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है और आपकी किडनी भी अच्छी तरह से फंक्शन करती हैं, जिससे दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा काफी कम हो जाता है.