Winter Eye Care: सर्दियों में आंखों की ऐसे करें देखभाल

Winter Eye Care Tips: ठंड के मौसम में सर्द हवाओं के चलने, धूप नहीं निकलने से आपकी आंखें ड्राई हो सकती हैं.

Winter Eye Care

(फोटो: नमिता चौहान/फिट हिंदी)

Winter Eye Care Tips: सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है ऐसे में संक्रमण और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. कड़ाके की ठंड का आपकी आंखों पर भी प्रभाव पड़ता है और यही वजह है कि इन दिनों आंखों की देखभाल करना भी जरूरी होता हैं. ठंड के मौसम में सर्द हवाओं के चलने, धूप नहीं निकलने से आपकी आंखें ड्राई हो सकती हैं.

इतना ही नहीं आपको आंखों के आसपास म्यूकस जमना, बेचैनी होना, कांटेक्ट लेंस पहनना, आंखो में पानी आना आदि जैसे लक्षण भी महसूस हो सकते हैं. ऐसे में हम आपकों आंखों की सही देखभाल (Winter Eye Care Tips) के लिए कुछ तरीके बता रहें हैं.

Winter Eye Care Tips: सर्दियों में आंखों की ऐसे करें देखभाल

1. आंखों को ड्राईनेस से बचाएं

सर्दियों में ड्राई एयर और इनडोर हीटिंग सिस्टम की वजह से आंखें ड्राई हो सकती हैं. इसलिए आंखों की नमी बनाए रखना चाहिए. इसके लिए आई ड्रॉप का इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे जलन की समस्या से भी राहत मिल जाती है.

2. आंखों को हानिकारक चीजों से बचाएं

सर्दियों में ठंडी हवाएं और बर्फ आती हैं, इनसे आंखों को बचाना चाहिए. आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने और बर्फ के प्रभाव को कम करने का काम कर सकते हैं. आप चाहें तो यूवी प्रोटेक्शन सनग्लासेस पहन सकते हैं.

3. खानपान का ख्याल रखें

आंखों को हेल्दी रखने के लिए खानपान में पोषक तत्वों को भरपूर मात्रा में रखना चाहिए. खाने में विटामिन ए, सी और ई के साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए.

4. हाइड्रेट रहें

सर्दियों में लोग पानी पीना कम कर देते हैं, जिसका सीधा असर आंखों की सेहत पर पड़ता है. इसलिए डिहाइड्रेशन रोकने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. इससे आंखों का ड्राईनेस, जलन और खुजली जैसी समस्याएं दूर हो सकती हैं.

5. मोबाइल, टीवी, लैपटॉप कम इस्तेमाल करें

सर्दी के मौसम में स्क्रीन टाइम बढ़ जाता है. ऐसे में इसे कम करने पर ध्यान देना चाहिए. बार-बार मोबाइल, टीवी, लैपटॉप देखने से आंखों पर दबाव पड़ता है.

6. आसपास लाइटिंग प्रॉपर रखें

आंखों को हेल्दी रखने में प्रॉपर लाइटिंग भी महत्वपूर्ण होती है. सर्दियों में धूप कम निकलने की वजह से घर या ऑफिस में रोशनी अच्छी होने से आंखों पर दबाव नहीं पड़त और तनाव भी नहीं बढ़ने पाता है.

7. मोतियाबिंद सर्जरी के लिए सही समय

मोतियाबिंद के लक्षणों धुंधली दृष्टि या प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता होने पर मोतियाबिंद की सर्जरी तुरंत करवानी चाहिए. चूंकि ठंड इसके लिए बेहतर टाइम होता है, इसलिए इसमें देरी से बचना चाहिए.