Jodo Ke Dard Ka Upay: जोड़ों के दर्द से हैं परेशान तो डेली डाइट में शामिल करें ये हरी पत्ती व फूड्स

Jodo Ke Dard Ka Gharelu Upay: हम आपके लिए तीन हरी पत्तियों और 4 फूड्स के फायदों के बारे में बता रहे हैं जो आपको इस समस्या से जल्द राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं.

Jodo Ke Dard Ka Upay

(फोटो-Istock)

Jodo Ke Dard Ka Gharelu Upay: नवंबर का महीना शुरु होने वाला हैं और इसी के साथ सर्दीयों के शुरु होने का ऐहसास भी होने लगा हैं, सर्दियों में अक्सर कई लोगों के जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है जिसके चलते कई बार चलना-फिरना तक मुश्किल हो जाता है. अगर आप उन लोगों में से एक हैं जो सर्दियों के महीनों के दौरान जोड़ों की परेशानी को कम करने के लिए नेचुरल उपाय तलाश रहे हैं, तो ऐसे कई तरीके हैं जिनकी मदद से सर्दियों में जोड़ों के दर्द से निपटा जा सकता है. यहां हम आपके लिए तीन हरी पत्तियों और 4 फूड्स के फायदों के बारे में बता रहे हैं जो आपको इस समस्या से जल्द राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं.

जोड़ों के दर्द से राहत दिला सकती हैं ये हरी पत्तियां | Green Leaves Can Provide Relief From Joint Pain

1. एलोवेरा

ये अपने कमाल के गुणों के लिए जाना जाता है. इसे जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए जोड़ों पर लगाया जा सकता है. माना जाता है कि एलोवेरा की पत्तियों से निकाला गया जेल सूजन और परेशानी को कम कर सकता है.

2. पालक

पालक विटामिन और खनिजों से भरपूर है, जिसमें विटामिन के भी शामिल है, जो बोन हेल्थ के लिए जरूरी है. पालक के रेगुलर सेवन से आपकी हड्डियां मजबूत हो सकती हैं और जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है.

3. तुलसी के पत्ते

तुलसी की पत्तियां न केवल आपके खाने को स्वादिष्ट बनाती हैं, बल्कि इनमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं. माना जाता है कि ये पत्तियां आपके जोड़ों में सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं.

जोड़ों के लिए फायदेमंद फूड्स | Foods Good For Joints Health

1. ​जामुन

ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी और रास्पबेरी जैसे जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. कई अध्ययनों ने जोड़ों पर जामुन के प्रभाव को साबित किया है. जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को मुक्त कणों और सूजन से बचाते हैं. रोज कर लीजिए त्रिफला का सेवन, सेहत को देगा ये 7 कमाल के फायदे, स्किन आंखों और पाचन के लिए है रामबाण

2. क्रूसिफेरस सब्जियां

पशु अध्ययनों में यह पाया गया है कि ब्रोकोली, फूलगोभी जैसी क्रूसिफेरस सब्जियों में सल्फोराफेन होता है, एक प्राकृतिक यौगिक जो ऑस्टियोआर्थराइटिस में सूजन को रोक सकता है. हमेशा मौसमी सब्जियों को चुने. खाने से पहले ठीक से धो लें.

3. ऑलिव ऑयल

ऑलिव ऑयल की भूमिका पर कई अध्ययन हुए हैं. जोड़ों के लिए फायदेमंद होने से लेकर, हार्ट के लिए सबसे हेल्दी ऑयल में से एक होने तक ऑलिव ऑयल कई कारणों से हेल्दी ऑप्शन है.

4. डार्क चॉकलेट

इसके बहुत सारे फायदे हैं, जिनमें से एक इसकी नेचुरल एंटी इंफ्लेमेटरी प्रकृति है. डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर को सूजन के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करते हैं. इन फूड्स के अलावा कई दूसरी चीजें भी हैं जिन्हें डाइट में शामिल किया जा सकता है.

ये फूड्स जरूरी कंपाउंड्स के साथ जोड़ों की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं. जोड़ों के लिए लाल मिर्च, साल्मन, ओट्स, हल्दी, लहसुन, अदरक, पालक और अंगूर ले सकते हैं. हालांकि ये सिफारिश की जाती है किसी को भी अपनी डाइट में कोई भी बदलाव करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए.