High cholesterol symptoms: हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण, जानें बचने का उपाय

High cholesterol symptoms

(फोटो-Istock)

High cholesterol symptoms: कोलेस्ट्रॉल का समस्या आज कल आम हो गई हैं, इसका बढ़ना या घटना (High Cholesterol Symptoms) पूरी तरह से हमारे खानपान पर निर्भर करता है. अगर आप हेल्दी और अच्छी डाइट फॉलो करते हैं तो शरीर में हेल्दी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है वहीं अगर आप अनहेल्दी और ज्यादा तेल वाली चीजें खाते हैं तो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. खराब कोलेस्ट्रॉल हार्ट का नुकसान पहुंचाता हैं और हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ जाता है, हम आपकों हाई कोलेस्ट्रॉल बढने के लक्षण बताते हैं.

हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण

• छाती में दर्द

• शरीर के कमजोरी होना

• शरीर के एक हिस्से का सुन्न होना

• स्ट्रोक के कारण पैरालिसिस

• आंखों की चारों तरफ ग्रे और सफेद रंग का घेरा

• पैरों में दर्द होना

• डिस्लिपिडेमिया की फैमिली हिस्ट्री

हाई कोलेस्ट्रॉल से ऐसे बचें

हाई कोलेस्ट्रॉल से बचना है तो आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ खास बदलाव करने की जरूरत है. अगर आपकी लाइफस्टाइल और खाना सही रहेगा तो आपके शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ेगा. लाइफ से स्ट्रेस, जंक, बाहर का खाना, प्रोसेस्ड फूड एकदम न खाएं. हेल्दी लाइफस्टाइल के जरिए गी खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है.

• ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर तक हेल्दी खाएं.

• रोजाना अच्छी नींद ले.

• सुबह जाना एक्सरसाइज करें.

• खाने में हरी पत्तीदार सब्जियां खाएं.

• रोजाना एक का सेवन करें.

• डाइट में ड्राईफ्रूट्स शामिल करें.