Headache: विटामिन B,C,D की कमी के चलते हो सकती सिरदर्द की समस्या, जानें क्या करें

Headache: इन चीजों को डेली डाइट में शामिल करने आप न सिर्फ सिरदर्द की समस्या से बच सकते बल्कि शरीर को कई अन्य तरह की समस्याओं से भी बचाया जा सकता है.

Headache

(फोटो:iStock)

Deficiency Causes Of Headaches: सिरदर्द की समस्या आज कल आम हो चली हैं, दिनभर काम के चलते कई बार हम बहुत अधिक थक जाते हैं जिसके चलते कभी-कभी सिरदर्द की समस्या का सामना करना पड़ जाता है. ऐसा आमतौर पर तब होता है जब पर्याप्त नींद न लेने या ठीक से न सोने के कारण होता है. शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है. इसी के साथ कई बार खान-पान में कई पोषण की कमी के चलते भी इस समस्या से गुजरना पड़ता है.

इन विटामिन की कमी से होता है सिरदर्द | Deficiency of These Vitamins Causes Headache

• विटामिन (Vitamin B)

• विटामिन (Vitamin C)

• विटामिन (Vitamin D)

विटामिन की कमी, डाइट में यें शामिल करें| How to Overcome the Deficiency Of These Vitamins

• विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर, छाछ, गाजर, सैल्मन, शकरकंद, पालक को शामिल कर सकते हैं.

• विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में संतरा, आंवला, नींबू, कीवी को शामिल कर सकते हैं.

• विटामिन डी कमी को दूर करने के लिए आप रोजाना सुबह कू धूप 10 मिनट ले सकते हैं. अगर ऐसा नहीं कर सकते तो आप अपनी डाइट में अंडा, मछली, संतरा, मीट को शामिल कर सकते हैं.

इन चीजों को डेली डाइट में शामिल करने आप न सिर्फ सिरदर्द की समस्या से बच सकते बल्कि शरीर को कई अन्य तरह की समस्याओं से भी बचाया जा सकता है.