Makahne ke fayde: मखाने रोस्ट व सादा खाने से होने वाले फायदे

Makahne ke fayde: मखाने ताकत से भरपूर होते हैं और कई बीमारियों के खतरे को भी कम करते है. कुछ लोग इसे सादा खाते हैं तो कुछ इसे रोस्ट करके खाते हैं.

Makahne ke fayde

(फोटो-Istock)

Makhane ke fayde: मखाने को स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार से फायदेमंद माना जाता है, इसका सेवन तनाव को कम करने के लिए भी काफी प्रभावकारी माना जाता है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम और सोडियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, 100 ग्राम मखाने में 350 कैलोरी होती हैं.

मखाने ताकत से भरपूर होते हैं और कई बीमारियों के खतरे को भी कम करते है. कुछ लोग इसे सादा खाते हैं तो कुछ इसे रोस्ट करके, ऐसे में हम आपको बताते हैं कि आपकों रोस्ट करके खाने के कितने फायदे रहते हैं.

मखाना रोस्ट करके खाने के फायदे

• मखाने में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिससे आपकी पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और मल त्याग करने में आसानी होती है.

• मखाने में पाया जाने वाला केम्पफेरोल नाम का रसायन स्किन में कसाव लाता हैं इससे आपके चेहरे पर झुर्रियां कम होती हैं, काले दाग-धब्बों को हल्का करने का काम करता है. यह एक एंटी एजिंग फूड की तरह काम करता है.

• मखाना आपके बल्ड शुगर लेवल को भी मेंटेन करता है. इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा मेंटेन रहता है. मखाने के बीज हार्ट हेल्थ को लाभ पहुंचा सकते हैं.

• मखाना वेट लॉस करने के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है, इससे मेटाबॉलिज्म दुरुस्त होता है. इससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं. यह सूजन को भी कम करता है अगर शरीर में है.

मखाने के मुख्य फायदें

• कोलेस्ट्रॉल, सोडियम और फैट की मात्रा कम होती है

• मैग्नीशियम की उच्च मात्रा

• कैल्शियम का अच्छा सोर्स

• फाइबर की भरपूर मात्रा पायी जाती है

• एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते