Heart Health: दिल को रखना है फिट, तो अपनाएं ये आयुर्वेदिक टिप्स

आयुर्वेदाचार्य से जानिए दिल को स्वस्थ रखने के लिए क्या करने की जरूरत है.

दिल को फिट रखने के आयुर्वेदिक टिप्स

(फोटो: फिट/इरम गौर)

कैमरा: शिवकुमार मौर्य

वीडियो एडिटर: प्रशांत चौहान

जीवा आयुर्वेद के डायरेक्टर डॉ प्रताप चौहान बताते हैं कि आजकल हार्ट की जो प्रॉब्लम्स हो रही हैं उसका मूल कारण हमारी लाइफस्टाइल और हमारा खानपान है.

हमारी लाइफ स्ट्रेस से भरी है और भोजन में हम बहुत सारा खाना ऐसा खा रहे हैं, जिसका नाम ही जंक फूड है.

डॉ प्रताप चौहान

दिल के लिए खानपान पर दें ध्यान

डॉ चौहान के मुताबिक सबसे पहले हमें अपना खाना-पीना ही ठीक करना पड़ेगा, हमें अपने भोजन को शुद्ध करना होगा.

फ्राइड चीजें, बहुत ज्यादा तीखी चीजें, बहुत ज्यादा हेवी चीजें, मिठाइयां, मिल्क प्रोडक्ट्स खासकर मीट या नॉनवेज फूड को कम करना चाहिए. ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए.

हार्ट के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल

डॉ प्रताप चौहान बताते हैं कि लाइफस्टाइल पर ध्यान देना बहुत जरूरी है, जैसे समय पर सोना, सुबह जल्दी उठना.

सुबह उठकर कम से कम 1 घंटे कोई फिजिकल एक्टिविटी करें. वॉकिंग, योगासन, प्राणायाम या मेडिटेशन से बहुत फायदा होता है.

दिल को फिट रखेंगी ये चीजें

अर्जुन की छाल

आयुर्वेद में अर्जुन की छाल एक जड़ी बूटी है, जो हार्ट की मसल्स को शक्ति देती है और दिल की दूसरी बीमारियों में भी बहुत फायदा करती है.

अर्जुन की छाल को उबालकर पिया जा सकता है.

सेब का सिरका

अगर ब्लड प्रेशर है या ब्लॉकेज की शिकायत है, तो उसमें सेब का सिरका भी प्रयोग किया जाता है.

एक चम्मच सेब का सिरका एक कप पानी में डालकर सुबह खाली पेट पीने से फायदा होता है.

लहसुन

लहसुन की एक कली सुबह खाली पेट खाने से कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर में फायदा मिलता है.

डॉ चौहान के मुताबिक अगर आप अपने दिल को दुरुस्त रखना चाहते हैं, तो खुद को खुश रखें क्योंकि दुःख-दर्द और मायूसी से भी हमारा दिल कमजोर होता है.