Cigarette Smoking: सिगरेट छोड़ने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय

Cigarette Smoking: स्वास्थ्य विभाग भारत सरकार द्वारा जारी आंकड़ों के अनुसार, एक सिगरेट आपके जीवन से 11 मिनट की उम्र कम करता है.

Cigarette Smoking

(फोटो: iStock)

Cigarette Smoking: सिगरेट पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक (Cigarette pina swasthya ke liye hanikarak hai) होता हैं, और अगर सिगरेट की लत लग जाएं तो यह कैंसर का कारण भी बन सकती हैं. स्वास्थ्य विभाग भारत सरकार द्वारा जारी आंकड़ों के अनुसार, एक सिगरेट आपके जीवन से 11 मिनट की उम्र कम करता है.

सिगरेट से कैंसर के इतने केस हैं कि जागरूकता के लिए सरकार सिनेमा हॉल तक में प्रचार-प्रसार करती है. इसके अलावा सिगरेट के डिब्बे पर भी लिखा रहता है कि सिगरेट जानलेवा है. ऐसे में हम आपको सिगरेट की लत को छुड़ाने के कुछ उपाय बता रहें हैं जिससे आप सिगरेट को टाटा बाय-बाय कह सकते हैं.

1. सही वजह की तलाश करें, सोचे और विचार करें कि आखिर आप सिगरेट क्यों छोड़ना चाहते हैं और उसी के हिसाब से काम करें.

2. दोस्त और परिवार की मदद लें

3. ट्रिगर करने वाली चीजों से बचें, शराब पीने पर हो सकता है कि आपको सिगरेट पीने की भी तलब हो ऐसे में इससे बचें.

4. डॉक्टर से लें स्पोर्ट, अगर आपने तय किया है कि आप सिगरेट छोड़ देंगे तो ऐसे में डॉक्टर आपकी मदद कर सकते हैं.

5. फल और सब्जियों का करें सेवन, जब भी आपको लगे कि अब सिगरेट पीने का मन हो रहा है तो ध्यान भटकाएं, सिगरेट की जगह कुछ हेल्दी का खा-पी लें.

6. वर्कआउट करें, अगर आप फिजिकली एक्टिव रहेंगे तो यकीन मानिए कि सिगरेट की लत को छोड़ने में काफी मदद मिलेगी.